Više od četvrtine odraslih ljudi širom sveta ne ispunjava preporučene nivoe fizičke aktivnosti. Zbog toga bi jednostavna navika, da umesto lifta izaberete stepenice, mogla da bude korisnija za zdravlje nego što se ranije mislilo.
Istraživači sa Univerziteta Istočne Anglije i Univerzitetske bolnice Norfolk i Norič analizirali su podatke više od 480.000 ljudi starosti od 35 do 84 godine. Podaci su prikupljeni iz devet kvalitetnih studija, a učesnici su praćeni u proseku 14 godina.
Rezultati su pokazali da su ljudi koji su se redovno penjali stepenicama imali 39 odsto manji rizik od smrti izazvane kardiovaskularnim bolestima, dok je rizik od smrti iz bilo kog razloga bio 24 odsto manji u poređenju sa onima koji su ređe koristili stepenice.
Redovno penjanje bilo je povezano i sa manjim rizikom od ozbiljnih srčanih i krvnih oboljenja, uključujući srčani udar, moždani udar i srčanu slabost.
"Penjanje uz stepenice je praktičan i često zanemaren način da fizičku aktivnost uključimo u svakodnevni život", rekao je Vasilios Vasiliju sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Istočne Anglije.
Ne morate da idete u teretanu
Istraživači ističu da je jedna od najvećih prednosti stepenica upravo to što ne zahtevaju posebno vreme ili opremu.
"Za razliku od odlaska u teretanu ili planiranog treninga, penjanje uz stepenice lako možete da uklopite u svakodnevni život, kod kuće, na poslu ili kada ste napolju", rekla je Sofi Pedok, takođe sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Istočne Anglije.
Prema rezultatima istraživanja, već nekoliko minuta penjanja uz stepenice nekoliko puta nedeljno može da poboljša kardiorespiratornu kondiciju i snizi nivo holesterola.
Korist može biti još veća što se stepenice češće koriste. Ipak, istraživači naglašavaju da su čak i male promene u svakodnevnim navikama imale merljiv pozitivan efekat na zdravlje.
Mala promena, velika korist
Autori istraživanja smatraju da rezultati pokazuju koliko je važno podsticati svakodnevnu fizičku aktivnost, ne samo kroz sport i vežbanje, već i kroz jednostavne izbore tokom dana.
Korišćenje stepenica umesto lifta, posebno kod ljudi koji nemaju dovoljno vremena za redovan trening, može biti jednostavan način da se poveća nivo fizičke aktivnosti i smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Drugim rečima, sledeći put kada ugledate stepenice pored lifta, možda vredi izabrati baš njih, nekoliko minuta dnevno može da bude mali korak za vas, ali dobar korak za vaše srce.
Rezultati su prvobitno predstavljeni na naučnom kongresu Evropskog kardiološkog društva.
(M.A./EUpravo zato/euronews.com)
