Analiza triglicerida u krvi je jedna od najosnovnijih. Ipak, njene rezultate i terapiju treba da tumači i prepisuje lekar specijalista.
Smatra se da su normalne vrednosti one manje od 150 mg/dL (ili 1.7 mmol/L), dok se one između 150 i 199 mg/dL, smatraju graničnim. Za veoma visoke vrednosti uzima se sve preko 500 mg/dL.
Dobra vest jeste da promene u ishrani mogu da pomognu.
Šta raditi?
Prema mišljenu interniste dr Hauarda E. Levajna, iz nastavne bolnice pri Harvardu u Bostonu, slatkiši, zaslađena pića i drugi proizvodi bogati prostim šećerima doprinose povećanju triglicerida u krvi.
Zato je jedan od najvažnijih koraka u želji da se oni snize, jeste odabir namirnica koje sadrže složene ugljene hidrate, poput povrća i integralnih žitarica.
Važan je i izbor masti. Posebna prednost treba da se da zasićenim mastima, kakve se nalaze u maslinovom i drugim biljnim uljima, ali prema stavu stručnjaka i sa njima treba biti umeren.
"Masti imaju najveći broj kalorija po gramu. Svaka kalorija je važna kada pokušavate da smanjite nivo triglicerida. Stoga je najvažniji korak koji neko može da preduzme smanjenje dnevnog unosa kalorija kako biste smršali", objašnjava on.
Kod povišenih triglicerida alkohol dodatno pogoršava već lošu situaciju. Kod osoba sa veoma visokim vrednostima lekari obično savetuju potpuno izbacivanje kako bi se vrednosti stabilizovale. Ono što je takođe potrebno da se zna, jeste i da izuzetno visoke vrednosti mogu da izazovu upalu pankreasa.
Drugim rečima, za niske trigliceride i sveukupno kardiovaskularno zdravlje, najvažnije je pridržavanje zdravih životnih navika: manje dodatog šećera i alkohola, više kvalitetnih namirnica i kontrolisan ukupan unos kalorija.
(EUpravo zato/Harvard Health)
