Spavanje na levoj strani često se smatra "najzdravijim", naročito kod osoba koje imaju problema sa varenjem ili refluksom. U tom položaju, želudac i jednjak nalaze se tako da se smanjuje šansa za "vraćanje" kiseline, što ublažava simptome gastroezofagealnog refluksa poznatog i kao GERB. Takođe, ovaj položaj potencijalno poboljšava rad creva i olakšava varenje tokom noći.
Pojedine studije sugerišu i da spavanje na levoj strani kod određene grupe ljudi ima pozitivan uticaj na cirkulaciju.Srce se nalazi blago ulevo u grudnom košu, pa ovaj položaj smanjuje pritisak na krvne sudove i olakšava protok krvi, što je važno tokom trudnoće. Zbog toga lekari često preporučuju trudnicama da spavaju upravo na levoj strani.
Sa druge strane, spavanje na desnoj strani takođe ima određene prednosti. Kod osoba sa srčanim tegobama, ovaj položaj je prijatniji jer smanjuje subjektivni osećaj pritiska u grudima.
Spavanje na leđima omogućava ravnomernu raspodelu težine tela i često se preporučuje za pravilan položaj kičme. Ipak, on može da pogorša hrkanje i simptome apneje u snu, jer dolazi do opuštanja tkiva u grlu i otežanog disanja.
Spavanje na stomaku se generalno smatra najmanje preporučljivim položajem. Ovaj položaj dovodi do dodatnog opterećenja na vrat i donji deo leđa, jer zahteva rotaciju glave tokom dužeg vremenskog perioda. Na duže staze ovo može dovesti do bolova i napetosti u mišićima u predelu vrata.
Važno je naglasiti da kvalitet sna ne zavisi samo od položaja, već i od faktora kao što su dušek, jastuk i opšte zdravstveno stanje. Ipak, većina stručnjaka se slaže da je spavanje na boku, posebno na levoj strani, najčešće najpovoljniji izbor za većinu ljudi.
U konačnici, idealan položaj za spavanje je onaj koji omogućava nesmetano disanje, dobru cirkulaciju i san bez bola i nelagodnosti nakon buđenja. Stoga, ne postoji jedno univerzalno pravilo, sve zavisi od zdravstvenog stanja pojedinca, kao i smernica koje mu je dao lekar.
(EUpravo zato/ JHM)
