U našem mozgu svakodnevno se stvaraju određene supstance koje direktno utiču na naše raspoloženje, energiju i osećaj zadovoljstva. Najvažnije među njima su hormoni dopamin, serotonin, endorfin i oksitocin.
Hormoni kao regulatori naših emocija
Dopamin se često naziva "hormonom zadovoljstva", ali njegova prava uloga je malo drugačija. On je prevashodno zadužen za motivaciju i osećaj nagrade.
Stoga, svaki put kada postignemo cilj, završimo zadatak ili dobijemo priznanje, dopamin se "oslobađa" i tera nas da se osećamo uspešno,ali i da idemo dalje, da pokušavamo ponovo i ne odustajemo.
U uslovima kada ga nema dovoljno, javlja se manjak energije, gubitak volje i osećaj praznine.
Drugi bitan regulator naših osećanja koji spada u kategoriju "hormona sreće" jeste i serotonin, povezan sa raspoloženjem, osećajima mira i sigurnosti.
On nam ne donosi euforiju, već osećaj da je sve u redu i da se nalazimo na pravom mestu u pravo vreme. Takođe, on ima veliki uticaj na san, apetit i opšte mentalno zdravlje.
Ukoliko su njegovi nivoi niži, dolazi do anksioznošću i depresivnim stanjima.
Endorfini su zaduženi za ublažavanje bola i stvaranje osećaja zadovoljstva. Oslobađaju se tokom smeha, fizičke aktivnosti ili čak u trenucima intenzivnih emocija.
Stoga ne čudi da postoji narodna poslovica koja kaže: "smeh je najbolji lek". Zanimljivo je da su slični opijatima, pa zato ne čudi da pored smeha njihovo oslobađanje podstiče i vežbanje, intimni odnosi, ali i konzumacija čokolade, kafe i papričica.
Oksitocin je hormon koji se vezuje za povezanost, poverenje i ljubav. Luči se kroz dodir, zagrljaj, blizinu sa ljudima koje volimo i zato se pored nekih ljudi osećamo mirno, sigurno i kao "kod kuće".
Svaka mama dobro zna da je on igrao ključnu ulogu u kontrakcijama materice prilikom porođaja, kao i "stezanju" mišića oko mlečnih žlezda, i na kraju osećaju povezanosti sa svojim novorođenčetom.
Kako podstaći sreću?
Dopamin, serotonin, endorfin i oksitocin ne utiču samo na naše raspoloženje, već i na celokupno zdravlje: jačaju imunitet, poboljšavaju san, smanjuju stres i upale u organizmu, utiču na koncentraciju i energiju, utiču povoljno na mentalno zdravlje.
Drugim rečima, sreća nije luksuz, već važan deo zdravlja i može se prirodno podstaći.
Postoje jednostavni načini da podstaknemo ove procese, a naučnici pre svega preporučuju boravak na dnevnom svetlu jer Sunce direktno podstiče proizvodnju serotonina.
Lagana šetnja pokreće endorfine i dopamin, baš kao i svaki ispunjen zadatak na listi. Ukoliko želite da utičete na skok oksitocina najbolji način je da provedete trenutke mira sa voljenom osobom.
(EUpravo zato/NG)