Hemoroidi su jedan od tih problema. Reč je o otečenim krvnim sudovima u području završnog dela debelog creva i anusa. Kada se upale ili uvećaju, ono što bi trebalo da bude potpuno rutinska radnja (odlazak u toalet) postaje bolan i neprijatan događaj.
Svrab, peckanje, bol i krvarenje spadaju među najčešće simptome. Iako su uglavnom bezopasni, to ne znači da ih treba ignorisati.
Dobra vest je da se mnogi slučajevi mogu sanirati jednostavnim promenama svakodnevnih navika.
1. Vlakna kao saveznik
Jedan od najvažnijih koraka jeste da stolica bude mekša. Glavnu ulogu u ovome imaju vlakna: voće, povrće, integralne žitarice i druge namirnice bogate vlaknima pomažu da se smanji naprezanje tokom pražnjenja creva.
Cilj za većinu odraslih je oko 20 do 30 grama vlakana dnevno, uz dovoljan unos tečnosti.
Ako ishranom ne uspevate da unesete dovoljno vlakana, pomaže i dodatak poput psilijuma. Ali, ključ je jednostavan: što manje naprezanja, to manje pritiska na krvne sudove.
2. Ne odlažite odlazak u toalet
Kada telo pošalje signal da je vreme za toalet, poslušajte ga.
Odlaganje pražnjenja creva doprinosi zatvoru, a tvrda stolica i naprezanje dodatno iritiraju već otečeno tkivo. Tako nastaje začarani krug: bol dovodi do izbegavanja toaleta, izbegavanje pogoršava zatvor, a zatvor dodatno pogoršava hemoroide.
3. Podignite stopala
Način na koji sedimo na WC šolji utiče na položaj završnog dela creva. Mala stepenica ispod stopala podiže kolena iznad nivoa kukova i menja ugao tela tako da je pražnjenje prirodnije i lakše.
To je jednostavna promena koja ne zahteva lekove, posebnu opremu niti mnogo vremena, već podlogu za stopala.
4. Ponekad se pomoć nalazi u apoteci
Za ublažavanje simptoma postoje brojni preparati koji mogu da se kupe bez recepta. Kreme i masti namenjene hemoroidima privremeno ublažavaju svrab, peckanje i iritaciju.
Važno je, međutim, da se upamti kako ovi preparati uglavnom ublažavaju simptome, ali ne rešavaju uzrok problema.
5. Topla kupka može da vam donese olakšanje
Nekada je najjednostavniji lek upravo, topla voda. Kupka omogućava da se bolno i nadraženo područje potopi u toplu vodu, a dovoljno je oko 10 do 15 minuta, dva do tri puta dnevno, da se simptomi ublaže.
Toplota je posebno delotvorna nakon pražnjenja creva, kada su simptomi često najizraženiji.
Kada hemoroidi nisu samo neprijatnost?
Većina hemoroida nije razlog za paniku, ali krvarenje iz završnog dela creva ne treba automatski da se pripisuje njima. Ukoliko krvarenje traje, a bol i otok su jaki, pražnjenje creva otežano ili ako simptomi uporno traju uprkos merama samopomoći, vreme je da razgovarate sa lekarom.
Hemoroidi možda nisu tema o kojoj rado govorimo. Ali razumevanje onoga što se događa u telu prvi je korak ka tome da problem prestane da upravlja svakodnevnim životom.
(EUpravo zato/Harvard Health)
