Prema podacima sa sajta Mejo klinike, energetska pića sadrže kombinaciju kofeina, taurina, guarane i drugih stimulansa koji direktno utiču na srce i krvne sudove. Kada ove supstance uđu u organizam, mogu da izmene naš srčani ritam, krvni pritisak i način na koji srce sprovodi električne impulse.
Kod većine zdravih ljudi, povremena konzumacija u umerenim količinama verovatno neće izazvati ozbiljne posledice. Međutim, problem nastaje kod osoba koje već imaju određene zdravstvene predispozicije, naročito neotkrivene srčane poremećaje. U tim slučajevima, energetska pića uvećavaju rizik od komplikacija.
Koliko je kofeina previše?
Granica između bezbednog i rizičnog meri se u količini. Za većinu odraslih, unos do 400 mg kofeina dnevno smatra se bezbednim. Međutim, jedno energetsko piće može da sadrži i više od polovine te količine.
Kod adolescenata, preporučeni unos je znatno niži, oko 100 mg dnevno. To znači da sa konzumacijom samo jedne limenke oni mogu da premaše preporučenu granicu.
Problem je i što kofein nije jedini sastojak. U energetskim pićima često se kombinuje sa drugim stimulansima, čiji efekti nisu u potpunosti istraženi.
Uticaj na krvne sudove i mozak
Osim na srce, energetska pića utiču i na krvne sudove. Istraživanja ukazuju da potencijalno utiču na njihovo sužavanje, što posledično povećava rizik od moždanog udara.
Dugoročna konzumacija menja način na koji organizam reaguje na ove supstance, što dodatno komplikuje procenu koliko je unos ovih napitaka bezbedan.
Jedan od često zanemarenih efekata je i zavisnosti. Redovna konzumacija većih količina kofeina može da dovede i do fizičke i psihološke potrebe za njim. Simptomi uključuju nervozu, nesanicu i osećaj iscrpljenosti kada se unos naglo smanji.
Jednostavno pitanje koje stručnjaci često postavljaju glasi: možete li bez energetskog pića nekoliko dana? Ako je odgovor "ne", moguće je da je već razvijena određena zavisnost.
Ima li koristi?
Kofein kratkoročno može da poboljša koncentraciju i smanji osećaj umora. Međutim, prema stavu stručnjaka sa Mejo klinike, energetska pića imaju vrlo ograničenu nutritivnu vrednost i ne donose dugoročne zdravstvene koristi.
Uz to, mnogi proizvodi sadrže velike količine šećera i dodatnih supstanci čiji efekti nisu dovoljno istraženi.
Stoga je zaključak stručnjaka da energetska pića nisu nužno opasna za svakoga, ali njihova konzumacija nije ni potpuno bezazlena. Efekat zavisi od količine, učestalosti konzumacije i individualnog zdravstvenog stanja.
U praksi, najveći rizik ne dolazi zbog jedne limenke, već od navike.
(EUpravo zato/Mayo)